10月のテーマ：内臓に働きかけるヨガ
三角のねじりのポーズ（パリヴッタトリコナーサナ）
両足に均等に体重を乗せ、後ろの足もかかとが浮かないようにする。
骨盤は正面を向いたままにし、左右平行を保つ。
胸や首だけでねじろうとせず、お腹の下から回転させる。
効果：集中力アップ、骨盤調整効果、腰や背中の疲れ解消
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10月のテーマ：内臓に働きかけるヨガ
三角のねじりのポーズ（パリヴッタトリコナーサナ）
両足に均等に体重を乗せ、後ろの足もかかとが浮かないようにする。
骨盤は正面を向いたままにし、左右平行を保つ。
胸や首だけでねじろうとせず、お腹の下から回転させる。
効果：集中力アップ、骨盤調整効果、腰や背中の疲れ解消
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