今月は太陽礼拝「スーリア・ナマスカーラ」🌞‼
今週・来週は通しで2回行って、参加者の体力に合わせて軽減法もお伝えしながら解説していきます(^▽^)/
2週目は、太陽礼拝で半分の前屈のポーズから床に両手を付きプランクに入りますが…
片脚を後ろに下げた時にしつかりローランジに入りプランクポーズ。
ダウンドックから半分の前屈のポーズに戻る時も同じです。前に片足を手と手の間に出す時もローランジが入っています。
まだ、ダウンドックから足を前に出し切れない方もいますが、それが出来るようになるように、筋肉緩め、鍛えていますので今できない方も少しずつ確実に脚が前に出てきたいます(^▽^)/
少しチャレンジもするけど、無理はし過ぎないようにポーズをとりましょう。
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