今日のポーズ：三日月のポーズ（Anjaneyasana：アンジャネーヤーサナ）Anjaneyaはインド神話に登場する猿族の強壮な神の名前)上空を飛びインドとスリランカを渡る様を表しています
１．山のポーズから入っていきます。両手を腰に左足大きく後ろへ下げる
２．右膝を曲げて両手を肩幅で床につける（カップハンド）
３．左足の甲を床につけ、息を吸いながらゆっくりと上半身を起こし一息吐く
４．息を吸いながら両手を天井方向へ突き上げ胸を斜め上へ開き、目線は斜め上ここで心地よい呼吸を繰り返します
（反対側も同様に行う）
※上半身全面と足のつけ根が伸びているのを感じていきます
〖足・脚〗前足はしっかり踏み込み、後ろ足の甲で床を押す、後足のつけ根を伸ばす
〖股関節・骨盤〗骨盤を正面に向けたまま鼠径部に刺激を与える
〖肩・肩甲骨〗二の腕の内側を後ろへむける、首は長く肩の力は抜く
【ポーズの効果】全身の疲労回復・股関節の柔軟性を高める・体幹強化・背中の引き締め
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