２月のテーマ：体ほぐしヨガ
今週からはウエーブストレッチリングでポーズに繋がるストレッチを行い身体をほぐしていきます。今回は牛の顔のポーズにつながるストレッチを行います。このポーズは座位で背中で両手をつなぐことで肩甲骨が中央により胸が自然と開いていきます。初めは上半身のみを練習します。
両手をつなぐことが優先ではありません！呼吸が心地よく出来るところでポーズに留まれることが大事(^▽^)/ 肩・肩甲骨まわりが硬い方にはレッスン中に個々にあわせてどうしたら良いかお伝えしていきます。上半身ができたら下半身の取り方を行っていきます。
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