7月のテーマ：体の冷えだるさ改善ヨガ(7/15)

今月のテーマ：体の冷えだるさ改善ヨガ

冷えからくるだるさに負けない体作り～今週も色々なポーズで股関節を意識していきます。

戦士のポーズ１も今月は股関節を意識していきます。

山のポーズから息を吐きながら左足を後ろに引き30度位外側に向け、息を吐きながら前足は膝を曲げ踏み込み、後ろ足踵で床を押す、左右の骨盤は正面を向けて上体は引き上げ両足裏3点で大地をしつかり踏み力強い下半身を作ります。そこで安定したら両腕を天井方向へ心地よい呼吸を繰り返します。反対側も山のポーズに戻り右足を後ろに下げ行う。