今月のテーマ：気持ちをスッキリさせるヨガ
まだまだ、コロナウイルス感染が心配ですが、今日も皆さんで楽しくヨガが出来ました。
3月は年度末で何かと家庭内、仕事でも忙しい日を送られている人が多いと思います。そこで今月は、いつも以上に胸を開くことを意識してポーズをとり自立神経に働きかけて行っていきたいと思います。
今日は、女神のポーズを行いました。
1.両足を肩幅2～2.5個分位に開き膝を曲げた時、つま先と膝が同じ方向になるようにする。 2.息を吸って手を頭上に伸ばし、吐きながら肘と膝を90度まで曲げる。 3.肩甲骨を寄せるように胸を開く。 ※お尻が後ろに突き出ないように注意し、手指は大きくパー、目線は斜め上方向。
効果：下半身の血流改善、脚全体の引き締め、骨盤底筋群の強化そして気持ちを前向きにするなどなど…
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