今回は、片鼻呼吸 (ナーディショーダナ) について、解説しようと思っていたのですが…
今年は花粉飛散量が多く、参加者の皆様が昨年と比べられないくらい多くの方々が花粉症で大変な感じ(´；ω；`)ｳｯ…2月中に片鼻呼吸を取り入れるべきでした<m(__)m>
ですので3月は完全呼吸をあらためて見直しをしていきます。横隔膜をしつかり動かして(^^♪
ポーズは基本的なもので呼吸をゆったりして、自分と向き合っていきましょう～
今月は、ヨガをやった事が無い方にも始めやすいい内容です、ヨガ歴の長い方にはポーズに入り閉眼をして体と心を呼吸で繋げていくよう誘導していきます。
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