８月のテーマ：足裏を意識したをヨガ

本日、椅子ヨガに新たにおひとりお越し頂きました。ありがとうございます。また新たな出会いに感謝します。今日来れれた方も国分寺ハタヨガに続き5月末に新聞に入れたチラシをお持ちいただきました。大切に保管して頂いてのは嬉しいです。

今週は開脚前屈（床と平行）について、山のポーズから腕をTの字に広げた手首の真下に足首がくるように広げ、股関節から頭が遠くを通るようにして背骨長いまま上半身を床と平行まで倒していく。足裏3点をしっかりと踏む（土踏まずをつぶさないように小指側でも床を踏む）頭とお尻で引張り合いさらに背骨長くしていきましょう～そこで心地よく呼吸出来て骨盤が平行に保てていれば、お腹からねじるのもあり(^▽^)/

椅子ヨガでは、椅子に座った状態で開脚をして前屈していきます、膝が内側に入らないように足裏3点を意識して行います。